Забота о глазах
Правила бережного отношения к зрению
· Умываться по утрам.
· Смотреть телевизор не более 1–1,5 часов в день.
· Сидеть не ближе 3 м от телевизора.
· Не читать лежа.
· Не читать в транспорте.
· Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов.
· При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.
· Рекомендуемое расстояние от глаз до текста 30–
· Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов (морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный перец).
· Делать гимнастику для глаз.
· Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце.
Гимнастика для глаз
· Если глаза устали, выполните такие упражнения:
зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.
· Делайте круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – направо – вверх – налево – вниз. Повторите 10 раз.
· Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвиньте обратно. Повторите 5 раз.
· Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.
Рекомендуем прочитать:
Велитченко, В. К. Профилактика близорукости у школьников средствами физической и гигиенической культуры / В. К. Велитченко // Воспитание школьников. – 2010. – № 10. – С. 63–67.
Королёва, А. Видимые помехи : [консультация врача-офтальмолога] / Алиса Королёва // Здоровье школьника. – 2015. – № 6. – С. 40–42.