Юношеское сердце

Медосмотр: дорогие мальчики

Что юности по сердцу

(Здоровье школьника. – 2017. – № 10. – С. 68 – 70)

Выражение «человек с большим сердцем» в случае с юношами следует воспринимать буквально. До взрослых размеров «моторчик» у молодых людей вырастает действительно быстрее, чем все остальные органы. И при определённых условиях это может приносить немало проблем.

Ох уж этот подростковый возраст, когда вчерашние милые мальчики на глазах превращаются в долговя­зых нескладных юношей с угреватой кожей и несносным характером! Но в это время у наших сыновей меняется не только внешность и манера общения. Куда более серьёзные перемены происходят со всем их организмом. Кровеносные сосуды отста­ют от бурного роста сердца, поэтому у ребят за­трудняется кровообращение. Отсюда слабость, повышенная утомляемость, лёгкая одышка, нервозность, плохой сон. Этот процесс связан с «болезнью роста» и потому закономерен. Но по­чему мы говорим именно о юношах? Дело в том, что у девочек быстрый рост сердца и начинается, и заканчивается раньше, чем у мальчиков.

Откуда давление?

Левый и правый отделы сердца у юношей раз­виваются неравномерно, что снижает адапта­ционные возможности их сердечно–сосудистой системы. Поэтому в этом возрасте повышенные нагрузки зачастую переносятся с трудом. А из–за несоответствия между бы­стро увеличивающимся объёмом сердца и относи­тельно узким просве­том кровеносных артерий у молодых людей часто воз­никает повышенное артериаль­ное давление (так называемая юно­шеская гипертония).

У медиков есть даже особый профессио­нальный термин – юношеское сердце. Поми­мо уже названных симптомов, оно характеризу­ется наличием сердечных шумов, выявляемых при прослушивании.

Ещё одной особенностью сердечно–сосудистой системы в этом возрасте является склонность к нарушениям сердечного ритма – аритмиям. Чаще всего это учащённое сердцебиение (тахикардия) или, наоборот, замедлен­ное (бради­кардия). Обычно эти признаки более выражены у подрост­ков, которые не особенно дружат со спортом или, на­против, отдают ему чрезмерно много сил.

Несмотря на то, что большинство этих изменений относятся к физиологическим и с годами проходят, на них не сто­ит смотреть сквозь пальцы. Во–первых, по­тому, что их можно и нужно корректировать. А во–вторых, потому, что есть опасность про­глядеть и более серьёзные патологии. Поэто­му в столь сложный период родителям нужно быть очень внимательными к своим взрослею­щим мальчишкам.

А вдруг это серьёзно?

Неприятные ощущения, которые испытывают подростки в этот непростой для них период, мо­гут быть результатом временного нарушения. Однако есть и другие симптомы, которые требу­ют к себе внимания. Серьёзным поводом пока­зать ребёнка кардиологу являются:

•     жалобы на частые головные боли. Они могут быть связаны со множеством причин, в том числе с ранней гипертонией или проблемами с сосудами мозга;

•      жалобы на приступообразные боли в серд­це, появляющиеся при физических нагрузках (даже небольших). Такие боли могут возни­кать за грудиной (или отдавать в левую руку, шею, нижнюю челюсть, под лопатку). Они мо­гут ощущаться подростком как жжение, дав­ление, сжатие. Именно так обычно проявляет­ся стенокардия – одна из форм ишемической болезни сердца, которая сегодня стремитель­но молодеет.

Но даже если подобных симптомов у ребёнка нет, в этот период не помешает заняться профилакти­кой сердечных заболеваний. Среди причин, спо­собствующих появлению у подростка проблем с сердцем, выделяются:

•      неблагоприятные условия жизни;

•      чрезмерные интеллектуальные нагрузки;

•      нарушения режима дня;

•      нерациональное питание;

•      хронические заболевания (не только тонзил­лит, который часто даёт осложнения на сердце, но и гайморит, и даже банальный кариес).

От мам и пап в этот период, прежде всего, тре­буется создать в доме нормальную психологиче­скую обстановку, чтобы их ребёнок лишний раз не нервничал.

Также нужно следить за тем, чтобы старше­классник старался чередовать умственную и фи­зическую нагрузку и после выполнения до­машних заданий или занятий с репетиторами не садился бы резаться в компьютерные игры или смотреть телевизор, а шёл, например, играть в футбол.

Необходимо позаботиться о том, чтобы под­росток не слишком поздно ложился спать, а ещё вовремя и хорошо завтракал, обедал и ужинал (о диете чуть ниже поговорим дополнительно). И, наконец, не помешает сводить юношу к лору, стоматологу. А лучше вообще пройти полное ме­дицинское обследование.

Нагрузки без перегрузки

Многие взрослые, обеспокоенные внутренней пе­рестройкой, происходящей у взрослеющих детей, полагают, что должны оберегать их от любых на­грузок. Но тем самым они оказывают подрост­кам медвежью услугу. Физиологи давно доказали, что одним из факторов риска для ухудшения работы сердца и сосудов является гиподинамия. Ведь сердце – это мышца. И если её, как и любую другую мышцу в нашем теле, не нагружать, она постепенно атрофируется. При недостатке физи­ческой активности у молодых людей уменьша­ется скорость кровообращения, соответственно, нарушается питание сердца. В результате тонус сердечной мышцы снижается, сила сокращений уменьшается, и орган преждевременно дряхлеет.

С другой стороны, для сердца и сосудов вред­ны и чрезмерные физические нагрузки. Особен­но если организм подростка не был к ним подго­товлен регулярными тренировками. И ещё одна важная деталь. Поскольку потребность в кис­лороде в этом возрасте выше, чем в любом дру­гом, то особенно полезными будут упражнения на свежем воздухе. Также рекомендуются виды спорта, способствующие развитию грудной клет­ки и укреплению дыхательных мышц (плавание, гребля, лыжи).

Молодым людям очень важно больше време­ни проводить на улице. Спать лучше при откры­той форточке. Нужно не забывать проветривать помещение и регулярно закаливать организм. Принимать воздушные ванны подростку следу­ет при температуре воздуха не ниже 15 °С. На­чинать следует с 5–7 минут, затем, каждый день прибавляя по минуте, постепенно довести до мак­симума (20 минут). Пусть юноша дома ежедневно ходит босиком: сначала по минуте, а затем по 10–15 минут.

Чем сердце успокоится

Подростки нуждаются в большем количестве пи­тательных веществ и энергии, чем дети и взрос­лые, в сутки они должны получать не менее 2900– 3100 ккал. При этом их рацион должен быть здоровым и сбалансированным.

Родителям следует позаботиться о том, чтобы на столе чаще появлялись богатые витаминами и минералами фрукты, овощи. А чтобы юношам хватало энергии, им нужна белковая пища (мясо, рыба, птица, молочные продукты). Подросток должен есть не реже 4 раз в день, с перерывами не более 3–4 часов. Голод может вызывать утом­ление, головную боль, даже обмороки. При этом суточная калорийность питания распределяется следующим образом: завтрак – 25 %, обед – 35–40 %, полдник – 10–20 %, ужин – 20–25 %.

Кальций: молочные продук­ты, яйца, овсянка, гречка, мо­репродукты, морская рыба, твёрдый сыр, кунжут, свежая зелень, семечки, морская ка­пуста, многие фрукты и сухо­фрукты

Магний: отруби, пророщенные зерна пшеницы, свёкла, тыква, морковь, куриное мясо, кедровые орешки, сухофрукты и крупы

Фосфор: орехи, сыр, бобовые, птица, яйца

Витамин А: морковь, тыква, печень, яйца, шпинат, зелёный горошек

Витамин Р: рыбий жир, печень трески, куриные и перепелиные яйца

Левокарнитин: мясо, птица, рыба, молочные продукты

Стоит ограничить

Сахар и соль

Кофе и газированные напитки

Животные жиры (свинина, сало, сливочное масло, колбасы и т. д.)

Легкоусваиваемые углеводы (белый хлеб, пирожные, сладости)

Фастфуд

Консервы